7 Makanan untuk Mengatasi Insomnia (7)

7. Daging Sapi

National Institutes of Health menyatakan bahwa 12 juta orang Amerika memiliki restless legs syndrome (RLS), suatu kondisi dimana terjadi gangguan tidur akibat keinginan yang tak tertahankan untuk menggerakkan kaki. RLS bisa disebabkan karena defisiensi zat besi atau vitamin B-12, dan daging sapi adalah sumber terbaik untuk keduanya.

Saran: Kombinasikan daging sapi dengan makanan seperti roti yang mengandung asam folat, yang juga bagus untuk orang yang mengalami RLS.

Sumber zat besi dan vitamin B-12 lain: Tuna, daging ayam

Coba ini: Satu atau dua jam sebelum tidur, buat sandwich yang berisi daging sapi tanpa lemak pada roti biji utuh.

Sumber : iVillage : 7 Foods That Help You Sleep – 7. Beef Up

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s