7 Makanan untuk Mengatasi Insomnia (5)

5. Sereal

Sereal yang terbuat dari biji utuh seperti gandum atau oat membantu untuk tidur dengan dua cara: Pertama, sereal biji utuh mengandung asam amino triptofan. Kedua, serat dan karbohidrat kompleks pada sereal biji utuh meningkatkan insulin dalam darah, yang membantu lebih banyak triptofan menuju otak.

Saran: Sereal biji utuh dengan sedikit atau tanpa penambahan gula.

Sumber biji utuh lain: Oatmeal, roti biji utuh

Coba ini: Sebagai ganti susu sapi, tuangkan susu kedelai ke sereal anda, atau campur dengan yogurt rendah lemak.

Sumber : iVillage : 7 Foods That Help You Sleep – 5. Cereal Filler

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s