7 Makanan untuk Mengatasi Insomnia (3)

3. Susu Kedelai

Susu kedelai yang diperkaya kalsium mengandung dua nutrisi yang baik untuk gangguan tidur: triptofan, yang meningkatkan serotonin dalam otak, dan kalsium, yang membantu tubuh anda untuk menggunakan triptofan untuk menghasilkan melatonin, obat tidur alami yang lain.

Saran: Panaskan sejenak—beberapa orang menyukai minuman yang hangat karena membuat tubuh lebih rileks daripada minuman dingin yang langsung diambil dari kulkas.

Sumber kalsium lain: susu, keju, yogurt

Coba ini: Susu kedelai untuk puding instant, diberi buah dan fat-free whipped topping untuk parfait sebelum tidur, saran Holly Clegg, pengarang buku masak berseri Trim & Terrific. (http://thehealthycookingblog.com)

Sumber : iVillage : 7 Foods That Help You Sleep – 3. Soy Story

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s