7 Makanan untuk Mengatasi Insomnia (2)

2. Daging Kalkun

Daging kalkun mengandung asam amino triptofan. ”Triptofan membantu tubuh memproduksi serotonin (senyawa kimia yang meningkatkan mood dalam otak), yang berperan dalam relaksasi dan tidur,” ujar Marisa Moore, R.D., juru bicara untuk American Dietetic Association.

Saran: Butuh waktu satu jam bagi triptofan untuk bekerja pada otak anda, jadi rencanakan cemilan malam anda sebelumnya.

Sumber lain dari triptofan: Daging ayam, tuna, makanan yang mengandung kedelai, roti gandum utuh

Coba ini: Dapatkan dosis ganda triptofan dengan mengombinasikan roti gandum utuh dan daging kalkun.

Sumber : iVillage : 7 Foods That Help You Sleep – 2. Tuck in With Turkey

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s